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【ヨガ】呼吸で心を整える

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私の気の行方を感じてみると


緊張していると、胸の中心がギュゥーと
締め付けられるような閉じるような。

恐れがあると、心臓がバクバクして
上に気があがっていって

楽しいと胸の中心がパカ〜と開いて
気はお腹あたりにあって

悲しいと肩が落ちて
気が頭の後ろにいく感じがして

怒ってると体全体が硬直して
気が頭全体にあがっていって。

 

 

本来の自分に立ち戻りたいとき
冷静になりたいとき
病院で検査して怖いとき
不安で不安でたまらないとき
出産するとき
必死なとき
みんなの前で発表するとき

 

 

感情にまかせて呼吸が早くなると
どんどん気が上にあがってしまうので
私は呼吸に意識を向けています。


余計な思考もとまるし、呼吸がだんだん
ゆっくりになって、深くなって

 

「よし、大丈夫、大丈夫。
私はやれる。大丈夫。」

 

そんな気持ちが持てるようになり
立て直すことができています。

 

呼吸ってすごいですね。
吸う、止める、吐く。


この3つのバランスをとって
ゆっくり行うことで、体と心を整えています。

 

 

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