生きるを豊かにするお手伝いががりブログ

大病を経験、趣味はあさんぽ。からだメンテナンスオタク。子育て / 料理 / 健康 / 趣味のブログです。

【日常】あさんぽはじめました極上

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肺の様子がおかしくて弱っている感じがしたので、

ある方に相談すると、朝のお散歩行きなさいと。

それも、日の出前の時間が最善です。と。

 

日の出前は「ブランマムフルタ」。

良い空気を取り込むようにして体の中の換気をするように

毎朝散歩するようになって、12日間がたちました。

 

もちろん日の出後に起きることもあるけれど、

それでもいいんだ、散歩に行こうと、

1度も休むこと無く続けられています。(この私がw)

 

まだ世が活動をはじめていない時間帯に

歩いていると、良いエネルギーがふんだんにあって

太陽の力とともに大きく吸い込んでいる実感

とっても、とっても、気持ちがいい。

 

あるきながらスワイショウみたいに

腕を大きく振りながら肩甲骨を動かす意識と、

右足の重心が外に逃げがちな私の歩き方を、

内側(土踏まずのほうに)に重心をしっかりかける意識をしながら、

心でガヤトリーマントラを歌いながら、ゴールの多摩川を目指し

歩いています。これは私のルーティーンみたいなやつです。

 

多摩川についたら、土手に座ります。

スマホのタイマーを10分にセットして

プラーナーヤーマのナーディーショーダナをやりたいだけやります。

これは片鼻づつの呼吸法。体の中の管のお掃除してくれる効能あります。

 

その後、右腕が疲れてくるので気が済んだら両鼻の呼吸法に切り替えて

瞑想へ移行して、10分終了の音が鳴るまで続けます。

最近は、太陽のほうを向いて座っています。(これがまた気持ちがいい)

 

ここまでの流れをするのが、いま、最&高 です。

あくまで私のやり方、やりたいという気持ちからなので

それぞれのやり方ありますし、私も変化していくと思うけど。

 

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帰りがけにみつけた、晴れているのに水滴がある落ち葉。

わ〜〜きれい!と心がフックしながら一度通り過ぎて、

いや、フックしたのなら写真撮ろう。と戻って撮りました。

 

フックしながらそのまま通り過ぎるより、

フックしたのなら、少し味わう時間を意識的に作る

いいですよね。大切にしたい自分の行動。

 

今日も良い一日を ★ 過ごしましょう。

 

レギンスでお散歩良いですよ。

ここのレギンスを今度買ってみようと思っています。ぜひ。